10岁的小学生佳佳（化名）最近经常看不清东西。佳佳对妈妈说，这种情况只是间断性出现，并不是持续的。佳佳妈通过互联网向哈尔滨市儿童医院眼科专家进行咨询。该院眼科主任梁斗立提醒，新冠肺炎疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视发生和进展的风险。对此，家长应注意电子用品使用时间和摆放位置，并加强孩子的眼部放松，有助于孩子缓解眼部疲劳。

用电子产品每天不超20分钟

线上学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

尽可能选大屏幕的电子产品

线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。首先是电子产品的选择，尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机；应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品；使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

读写时姿势要保持“三个一”

线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求：观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸；观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸；不躺在床上或沙发上视屏学习。

学习半小时要休息10分钟

线上学习期间，在连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟；视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望；居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。