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长时间上网课小学生视物不清 眼科专家教你如何护眼
2020-06-10 15:46:55 来源:生活报 作者: 【 】 浏览:267次 评论:0

10岁的小学生佳佳(化名)最近经常看不清东西。佳佳对妈妈说,这种情况只是间断性出现,并不是持续的。佳佳妈通过互联网向哈尔滨市儿童医院眼科专家进行咨询。该院眼科主任梁斗立提醒,新冠肺炎疫情期间,儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少,增加了近视发生和进展的风险。对此,家长应注意电子用品使用时间和摆放位置,并加强孩子的眼部放松,有助于孩子缓解眼部疲劳。

用电子产品每天不超20分钟

线上学习期间,应限制线上学习的电子产品使用时间。线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。减少线上学习外的视屏时间,除教育部门安排的线上教育时间外,其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

尽可能选大屏幕的电子产品

线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。首先是电子产品的选择,尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机;应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品;使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

读写时姿势要保持“三个一”

线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求:观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸;观看视屏写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸;不躺在床上或沙发上视屏学习。

学习半小时要休息10分钟

线上学习期间,在连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟;视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛;线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望;居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。

Tags:宣传 责任编辑:马杰
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